以“关爱与分享”为笔 绘就人生幸福画卷  

在春暖花开的 3 月 20 日，我们迎来了第十三个国际幸福日。今年的主题 “关怀与分享”（Caring and Sharing），不仅呼应了联合国对幸福的定义，更通过心理学的视角，揭示了幸福的深层逻辑 ——当善意开始流动，个体与群体的幸福感将实现“指数级增长”。   

邓巴数字  ：150 人的幸福临界点

根据人类学家罗宾・邓巴的研究，个体稳定社交圈的上限约为 150 人。这意味着，小规模、高频次的关怀互动更易引发幸福感。例如，幸福日的“拥抱公仔” 活动中，参与者通过与陌生人的短暂肢体接触，快速建立情感联结，又满足了情感需求。关怀他人也是是满足我们归属与爱的需要”的重要途径，马斯洛需求层次理论  表明，当我们给予他人关心、支持和爱护时，不仅能让对方感受到温暖，自己也会因建立起良好的人际关系，而获得强烈的归属感和价值感。例如，在学校组织的关爱孤寡老人活动中，志愿者们陪老人聊天、帮忙做家务，老人们脸上绽放的笑容，会让志愿者内心充满愉悦与满足，体会到自己被他人需要。积极心理学之父马丁赛利格曼的PERMA理论中也指出，良好的人际关系是让人幸福的重要支柱。因此学会关心他人，分享善意，能提升自身的幸福感。      

情绪感染性原理：快乐加倍，痛苦减半

分享同样有着神奇的心理力量。根据情绪的感染性原理，分享快乐能让快乐加倍，分担痛苦能让痛苦减半。当我们把自己的快乐经历、积极情绪分享给他人时，这种积极情绪会像涟漪一样在人群中扩散。例如，你在旅行中看到绝美的风景，回来后迫不及待地向朋友分享，朋友也会被你的快乐感染，仿佛身临其境。而当你遭遇挫折，向朋友倾诉，在分享过程中，内心的负担会逐渐减轻，因为他人的倾听和理解能让你感觉到被接纳，被支持。

幸福是一种能力        

联合国《世界幸福报告》显示，中国的幸福指数连年攀升。这背后，正是无数微小善意的汇聚：一次主动的倾听、一次资源的共享、一次真诚的赞美…… 这些行为不仅温暖了他人，让施予者感受到“自主性” 与 “胜任感”，从而实现幸福的双向奔赴。

幸福是一种感受，更是一种能力。愿我们以2025“国际幸福日”为契机，以关爱和分享为画笔，绘就人生的幸福画卷，让幸福的种子在世界各个角落生根发芽，绽放出绚烂的花朵。