国际幸福日的由来

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将每年的3月20日定为“国际幸福日”。

02 幸福内涵

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出了幸福的PERMA模型：幸福包含了：

P (postive emotion ) -积极的情绪体验；

E（engagement）-积极投入；

R（relationship）-和谐的人际关系；

M（meaning） -人生的意义感；

A（accomplishment）-个人的成就感:

PERMA也被称为幸福的五要素。

换句话说，它也指引了我们如何获得不管外部环境如何变化，不管跟什么人在一起，都能一直伴随我们的幸福感。

个人的幸福不能以世俗的标准衡量，不是处境如何职位高低也不是薪水多少，只要你做的事情让你感受到了自己的价值感和成功的感受，那就是属于你的幸福，不妨从挑战小小的困难，获得小小的成就感开始。

做自己爱好的事，哪怕是再小的事，也可以深层感受和享受沉浸在积极情绪的自己；积极投入你的每一天，从太阳升起就开始，投入到属于你自己的每日计划吧。  03 幸福行动

在“为幸福而行动”这个网站上，给出了获得幸福生活的十大关键方法：

幸福生活的十大关键

1. 给予Giving：为他人做点事

 如果你想感觉棒棒哒，那你就要先有善行。

2. 建立关系Relating：跟他人保持联络

 建立关系：当我们在一起的时候，一切都好多 啦！

3. 运动Exercising：照顾好你的身体

每天都要保持运动，放松和好好休息。

4.保持觉知Awareness：带着正念去生活

当你停下来审视的时候，会发现生活变得更鲜活。

5. 大胆尝试Trying Out：持续学习新东西

找时间，忘我地做你热爱的事情吧。

6. 方向明确Direction：设定想要达到的目标

知道你所期望的是什么，想要的是什么，会很有帮助。

7. 复原力Resilience：找到恢复的方法

如果你无法改变它，那就改变你看待它的视角。

8. 情绪情感Emotions：总是看到好的一面

如实地观照生活，但是把注意力放在好的方面。

9. 接纳Acceptance：无论‘我是谁’，我都为此感到自在。

别拿你的内在感受，去跟他人的外在表象相比较。

10. 意义感Meaning：意识到自己是更大的生态的一部分

生命的意义，就在于过一种有意义的生活。

为什么做这些，能获得幸福呢？ 因为 "我们的幸福感是变化的"。研究表明，我们的基因和成长经历，对幸福感有一半的影响，而生活的外在境遇（如收入和环境）约有10%的影响，剩下40％的影响，取决于我们的日常活动，以及我们做出有意识的选择。所以，我们的行动真的可以产生影响！  幸福感的来源

04 你的幸福行动是什么？

现在，回到我们自身：如果希望自己更幸福，希望带给这个世界更多的幸福，让我们积极行动起来吧！ （图片均来源于网络）