“阅读是一座随身携带的避难所”   

春光明媚且疗愈 请你一定时时阅读 

许多人都听过季节性情绪障碍 并认为它只发生在冬季 实际上 季节性的抑郁也会发生在生机盎然的春天 天气不稳定造成的激素波动 花粉过敏等自然因素对于本来就有情绪障碍或者已患有抑郁症的人来说 症状就会在春季加重 在春天这么美 大家都很开心这样的强烈对比下 对于原本就情绪不佳的人来说 也会因为心理落差使得自己更加难过

01      春日情绪关照指南

第一个是光照疗法，有研究发现，早上在光线充足的室外享受一小时的光照，可以缓解百分之五十的春季抑郁症的症状。 关注自己的情绪状态，及时和朋友分享沟通，倾诉自己内心的真实感受。适当的运动比如散步、打球、爬山都是对抗抑郁的天然而有效的“药物”。 第二个方法，就是读书。《额尔古纳河右岸》中写道，“我发现春光是一种药，最能给人疗伤。” 培根在《论读书》中写到：读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩： 凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。简单理解，就像运动能治身体百病一样，读书能疗愈心理，启迪智慧。 加缪说：“只要我还一直读书，我就能够理解自己的痛苦，一直与自己的无知、狭隘、偏见、阴暗，见招拆招。”

02      读书的意义

有人说，我们在手机上也能够学到很多东西。比如每天看新闻能够了解我们的社会，刷微博经常会发现新奇的事物开拓眼界，看B站时不时还能学到新的技能，看抖音也知道外界有什么事情发生……但这些，无疑都是碎片化的信息，虽然能知道一些东西，但也仅限于此了。

也有人说，读书之后都忘记了，也记不住，有什么用呢？我很喜欢关于读书意义的一个比喻：读书就好比我们吃饭，虽然吃完还是会饿，但它为我们的身体提供了营养；读书是精神和思想的营养，虽然读完会忘记了具体的内容，但是无意中影响和塑造着自己，可能是开拓了思维，也为你解答了一些当下或者过去的困惑。杨绛先生说：“读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度、懂情趣、会思考的人。书，虽然不能帮你解决所有问题，却能给你一个更好、更全面地看待问题的视角。”

03      本期推荐书籍  路遥《平凡的世界》

 “生活包含着更广阔的意义，而不在于我们实际得到了什么；关键是我们的心灵是否充实。” “其实我们每个人的生活都是一个世界，即使最平凡的人也要为他生活的那个世界而奋斗。” “命运总是不如人愿。但往往是在无数的痛苦中，在重重的矛盾和艰辛中，才使人成熟起来。” 《平凡的世界》是中国著名作家路遥创作的一部百万字的长篇巨著。这是一部全景式地表现中国当代城乡社会生活的长篇小说，全书共三部。作者在中国上个世纪70年代中期到80年代中期近十年间的广阔背景上，通过复杂的矛盾纠葛，以孙少安和孙少平两兄弟为中心，刻画了当时社会各阶层众多普通人的形象。劳动与爱情、挫折与追求、痛苦与欢乐、日常生活与巨大社会冲突纷繁地交织在一起，深刻地展示了普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。读来令人荡气回肠，不忍释卷，被誉为“茅盾文学奖皇冠上的明珠，激励千万青年的不朽经典”。“他也许一辈子就是个普通人，但他要做一个不平庸的人。”在这本书里，你一定能找到与自己共振的那一段心灵独白。

结语       请先学会爱自己

花开了，希望你能好好享受这个春天。 如果开学以来你的情绪状态一直比较差，出现以下迹象：情绪持续低落、难以保持专注、长时间不由自主地沉迷手机无法摆脱、不想社交、没有食欲或者暴饮暴食、睡眠状况较差、逃避亲密接触。当你觉得需要帮助时，请及时联系心理发展中心，我们陪你一起度过。

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