暑假余额不足，你焦虑了吗？——开学收心指南

不知不觉中，暑假马上就要结束了，各位运大的小伙伴暑假过的怎么样呢？暑假假期长、自由支配时间多，许多小伙伴的假期过的都是非常悠闲安逸的，以至于假期结束后，还不能及时调整状态，投入紧张的学习当中，出现所谓的“开学综合征”。越到开学前，越紧张焦虑，为了帮助大家快速的由假期模式转变为学习模式，心理发展中心送来了这份开学收心指南。

01

逐步调整作息时间

距离开学只剩不到一周的时间了，在这段时间里，小伙伴们就要有意识的调整自己的作息时间，将自己的睡觉和起床时间调整到在学校的作息时间，可以每天提前一点时间睡觉，直至完全适应。有规律的作息是适应学校生活的第一步。

02

适度增加体育运动

许多小伙伴假期都是以娱乐为主，忽略了身体锻炼，刚刚结束的巴黎奥运会上，运动健儿们的表现都十分优异，我们也应该学习一下他们的体育精神，增加体育运动，跑步、跳绳、打篮球等各种活动都可以。总之，一定要动起来，让我们的身体也燃起来，毕竟，强健的体魄是我们学习生活的根本。

03

回顾与总结假期生活

回顾假期中的经历，无论是旅行、实习、学习还是休息，都可以从中提取经验和教训，有哪些开心的事情，有哪些留下了遗憾，下一次的假期我还会这样度过吗，我有更好的选择方式吗？通过回顾，可以重新审视自己的假期，看到假期带给我们的意义，和我们的假期做好告别。

04

预习与复习

预习新课：提前预习新学期的课程内容，了解学习重点和难点，提前让自己进入学习状态，为课堂学习做好准备。

复习旧知：回顾上学期或之前学过的关键知识点，巩固基础，确保知识体系的连贯性。有需要补考的同学更要认真复习，查缺补漏，把考试通过。

05

制定新学期的计划

据新学期的课程安排和个人发展目标，制定详细的学习计划、阅读计划、健身计划等，确保生活有序进行。

06

接纳情绪调整心态

面对新学期的到来，许多同学可能会有担心、紧张、焦虑等情绪，这些都是非常正常的，我们要做的就是接纳这些情绪，允许这些情绪存在，因为它们都是我们最真实的反应，我们要调整好心态，带着这些焦虑来积极面对新学期的生活，毕竟适度的焦虑是可以帮助我们更好的投入到学习中的。

【END】

希望以上这些方法能够帮助小伙伴们顺利地完成从假期到新学期的过渡，以饱满的热情和充沛的精力迎接新学期的挑战，我们新学期见！

如果这些方法都用过了，仍然不能正常面对新学期的生活，你可以到学校的心理发展中心，寻求专业的帮助。