• 你的情绪管理能力如何呢？接下来可以通过一个小测试来了解一下~

• 第1～9题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。

• 1．我有能力克服各种困难：________ A、是的 B、不一定C、不是的

• 2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得：________

A、和从前相仿B、不一定C、和从前不一样

• 3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：________

A、是的 B、不一定C、不是的

• 4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：_______

A、不是的 B、不一定C、是的

• 5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：________

A、从未如此 B、偶尔如此C、有时如此

• 6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：________

A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不能专心且感到愤怒

• 7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：________

A、是的 B、不一定 C、不是的

• 8．我热爱所学的专业和所从事的工作：________

A、是的 B、不一定 C、不是的

• 9．气候的变化不会影响我的情绪：________

A、是的B、介于A、C之间 C、不是的

第10～16题请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。

• 10．我从不因流言蜚语而生气：________

A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的

• 11．我善于控制自己的面部表情：______

A、是的 B、不太确定 C、不是的

• 12．在就寝时，我常常：________

A、极易入睡 B、介于A、C之间 C、不易入睡

• 13．有人侵扰我时，我：________

A、不露声色 B、介于A、C之间

C、大声抗议，以泄己愤

• 14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：______

A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的

• 15．我常常被一些无谓的小事困扰：

A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的

• 16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：________ A、不是的 B、不太确定 C、是的

• 第17～25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。

• 17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：________

A、从来没有B、偶尔有过C、这是常有的

18．有一种食物使我吃后呕吐：________

A、没有 B、记不清 C、有

• 19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：________

A、没有 B、记不清 C、有

• 20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：________

A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到

• 21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：________

A、否 B、说不清楚 C、是

• 22．每天我一回家就立刻把门关上：________

A、否 B、不清楚 C、是

• 23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：

A、否 B、偶尔是 C、是

• 24．当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：________

A、否 B、偶尔是 C、是

• 25．我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：________ A、否 B、偶尔是 C、是

• 第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。

  26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪： 是________否________

• 27．在某种心境下，我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来： 是________否________

• 28．我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗： 是________否________

• 29．睡梦中，我常常被噩梦惊醒： 是________否________

• 第30～33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。

  答案标准如下： 1=从不，2=几乎不，3=一半时间，4=大多数时间，5=总是

30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。

1 2 3 4 5

• 31．我常发现别人好的意愿。

• 1 2 3 4 5

• 32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。

• 1 2 3 4 5

• 33．我时常勉励自己，对未来充满希望。

• 1 2 3 4 5

• 计分方法：请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的分值即为最终得分。

• 第1～9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。计____分。

• 第10～16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。

• 第17～25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计___分。

• 第26～29题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计______分。

• 第30～33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。计______分。

• 总计为______

• 分数解释：

• 90分以下EQ较低，常常不能控制自己，极易被自己的情绪所影响。很多时候，容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号──你的事业可能会毁于你的急躁，对于此，最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，使自己心情开朗。记住富兰克林的话：“任何人生气都是有理的，但很少有令人信服的理由。”

• 得分在90～129分，说明你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。

• 得分在130～149分，说明你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。

• 得分150分以上，EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。